ÁLTALÁNOS TERMÉSZETES ÉTKEZÉSI IRÁNYÍTÁS, NAPI ÉTREND
Dr. John Richter (USA, 1939), és mások írásai alapján
összeállította Sík Toma (Magyarország, 2001)

MOTTO: AZ ÉLET NEM EGY KÓRHÁZ, A TERMÉSZET SEM EGY GYÓGYSZERTÁR;
 AZ ÉLET NEM EGY FELKÉSZÜLÉS VALAMI MÁSRA; A HALÁL AZ ÉLET
HIÁNYA, MINT A GYŰLÖLET ÉS A FÉLELEM A SZERETET HIÁNYA;
AZ ÉLETET HELYESEN, JÓL KELL MEGÉLNI, A TERMÉSZET ELŐÍRÁSAI
SZERINT --- AKI HIBÁZIK, VAGY BŰNÖZ, MÁRIS BŰNHŐDIK;
TEHÁT, SZERESSÜK ÖNMAGUNKAT, HOGY TUDJUNK SZERETNI
MÁSOKAT; NE KÁROSÍTSUK ÖNMAGUNKAT, ’S ÉLJÜNK A LEGKEVÉSBÉ
        MÁSOK KÁRÁN.

NEM bevehető/ehető!
   Mesterségesen/gyárilag előállított vegyszerek, konzerv, tartósított anyag/ital/főzelék/stb, bármi főtt/sült (ideiglenesen: jó kenyéren, illetve héjában sült burgonyán kívül), só (gyári)cukor, kakaó/termék, tea, kávé, alkohol, drog, erős fűszerek/bors, tej/termékek, tojás, tetemek/hullák/dögök („hús”-félék/termékek), mesterséges „élelmiszer”.

EZT ÉS ÍGY KELL ENNI!

Csak akkor eszünk, ha és amikor éhesek vagyunk.

Ügyelünk a nap időszaka és a fajták összetételére:

(6-7h) Felkelés után – 1 pohár citromlé, illetve higított almaecet.

? órára rá: Reggeli  – 1 fajta gyümölcs, diófélével, vagy gyümölcskeverék diófélével
          (édes csak édessel, savanyú savanyúval);

(9-10h) Tízórai          – gyümölcs-“zöldségek” (paradicsom, paprika, uborka), 1-2 szelet teljes kiörlésű rozsból,
          só és élesztő nélkül készült kenyér (“Piszkei” pékségtől); kevés hidegen sajtolt, nem
          finomított olajjal, fűszerrel;

Délben: Ebéd            – leveles-“zöldségek”: 1 fajta, vagy keverék: saláta, spenót, sóska, petrezselyem(levél!),
          Zeller(levél!), sárgarépa(levél!), retek(levél!), újhagyma(levél!), cékla(levél!), stb (nem
          Káposzta és családja!), fűszernövények (nem erős, nem bors!), ehető vadnövények;
          fenti kenyér, olaj, kevés citromlé, vagy almaecet; csíráztatott magvak, vagy főtt kása;

(15-16h) Uzsonna     – ital gyógynövényekből: “tisztító tea”, kamilla, hársfa, zsálya, menta, kakukkfű stb;

(18-19h) Varcsora     – gyökér-“zöldségek”: retek, sárgarépa, cékla, zeller, petrezselyem, tarlórépa, fehérrépa,
             káposzta-család, fokhagyma, hagyma (nem magas vérnyomásúaknak!), rubarba,
             spárga stb; adalék: fenti kenyér, olaj, savanyító, fűszerek, csíráztatott magvak, v. kása;

(21-22h) Alvás előtti  – mint az Uzsonnában

Éjjel                           – nem eszünk, nem iszunk; ha mégis szomjasak vagyunk, igyunk egy kevés higított
             Almaecetet, vagy citromlét. Ha éhesek vagyunk, együnk egy fél almát, vagy más
             Zamatos gyümölcsöt. A következő napon ügyeljünk jobban az étrendre.

Ürülés           – a természetes ürülési rendszer: a szükség jelzi magát, s nyomódik kifelé.
             Elkészültségkor lényegében kibuggyan. A szükség megjelenik rögtön felkeléskor,
             vagy utána; valamint minden nagy-étkezés után. Ha nem így történik, valami nincs
             rendjén az étrend betartásában.

Megjegyzések:
ne ijedjünk meg, ha e rendszer kezdeti időszakában furcsa érzések, illetve jelenségek tűnnek elő. Várjunk türelemmel, amíg minden rendeződik, kiegyensúlyozódik, és ezek eltűnnek.
A fenti étrend nem a tökéletes, de kezdőknek még ez is nagyon erős változást jelent/het. Aki bajban van, mégis tegyen nagy (lelki)erőfeszítést, hogy valódi javulást érhessen el.
Ez nem “orvosság”, amit “meggyógyulásig” használunk, majd elhagyjuk, mert “már egészségesek vagyunk; ez életmód-változtatás, sőt nem csak az, hanem egy más életbölcsesség (filozófia) elfogadása és megvalósítása: a kíméletes életmód megtapasztalása és gyakorlása.
ÉLJÜNK ÉS HAGYJUNK ÉLNI!

Sík Toma, Gondolkodó MegValósító VilágEmber
Pf. 653, 1243 Budapest, ‘fon: 06 1 3037235 / fax: c/o 3023148 (“tomának”) / e-mail: siktoma@freemail.hu